jak wygralem

[...] to wszystko interesująco. Moje bieżące plany są takie aby agresywnie prowadzić rywalizowanie na poziomie zawodowca. Trenuję z wielkim zapałem w celu posiadania kwalifikacji do Mr. Olimpia. Jestem niezwykle motywowanym natychmiast z powodu faktu, że jestem na najniższym szczeblu nowej drabiny, drabiny IFBB pro. Coś mi tam wyszło jako tako

nie martw sie wiesz co musisz robic jak masz taka ochote jak cos zobaczsz na jedzenie? musisz cwiczyc silna wole. ja czasami tez przegrywam, chociarz nie mam nadwagi to chce zrzucic zeby miec kratke na brzuchu, bo tataj mam tluszcz i nie widac mi miesni brzucha a jak dopadnie Cie szal jedzenia do zuj gume, mi zawsze pomaga. idz gdzies pograc w [...]

[...] Łapy, łydki Systemem różnym, czasem 3on/1off nawet a czasem 1on/1off/1on. Jeśli np. 3 dzień pod rząd wypadną nogi czy plegar to wolę 1 dzień wolny i dopiero lecieć dalej. A jak akurat się ułoży że łapy czy barki to można lecieć. Cardio w tym tygodniu 5*25, wpadło 3 póki co więc sb i nd lecę. 21.05.21 barki 1. Face pull z gumą 3*12 2. Unoszenie [...]

Panowie trochę chłodniej. Patrzę na foty i faktycznie na niektórych wyglądam jak bym trzymał troche wodę. Nimo to nie odstawalem dicieciem itp. No i Poki oceniając foty i rozmawiając z zawodnikami właśnie tym gabarytem nie odstawalem w zaden sposob chyba ze wzrostowo hehe. Na pewno wygrałem nogami i proporcjami. Co do kategorii to nie bede [...]

[...] moc wykonac prawidlowa technika przysiad na linkach. Na nastepnym treningu juz bedzie znajomy, wiec oczywiscie przysiad bedzie wykonany na normalnej sztandze - wyciskanie - jak zawsze, przykulem uwage do fazy negatywnej. Wszystkie serie wykonane z zapasem, lecz nie moge uznac, iz w koncowych seriach bylo latwo. Za tydzien dokladam ciezar. - [...]

uważaj na te zabawy, ja byłem ostatnio jako kierowca to wszystkie wygrałem jedna była dobra przyciskasz kij od mopa do podłogi czołem i obchodzisz 10x, potem bieg do pani młodej na drugim końcu, był taki jeden koksownik chyba 120kg mocno napruty jak p***nął łbem w ściane to mało cała sala się nie zawaliła %-) ile w koperte? jak idziesz z [...]

[...] jestem w polowie 1 sezonu Marsylią. Bardzo wyrównany poziom we Francji, a to mi sie podoba A co do snajperów to trafiają częściej i to plus tego patcha, ale z drugie strony jak ograłem Chelsea i rezerwowy Moussilou 2 razy przejechał przez Terrego i Barzagliego i strzelil obok Cecha mimo, że ma wykańczanie, opanowanie i drybling po 13 no to -> [...]

[...] miarodajny. No i potem sprawdzian ostateczny... Chciałem 100m, ale wiedział że wygrałem na 1000m i w ogóle i powiedział, że sprawdzi na 200m i będzie wiedział wszystko jak wygląda... No i w końcu pobiegłem te 200m... Przed startem mówił, że jak zbije 24s to bierze mnie... ... No i pobiegłem ... ... 22,20s ... Brał mnie od razu :D Szybko na [...]

[...] ,100g płatków owsianych, 10 białek jaj,warzywa, owoc do śniadania .. Noi to wszystko Zmiany w Cardio, nadchodzi czas kręcenia cardio 6x po 40 minut w tygodniu.. Zobaczymy jak to bedzie wychodzić, w przeciągu tygodnia sylwetka powinna pokazać czy jej się to podoba czy nie i jak w ogólnym połączeniu z pracą będize to wyglądać. Suplementacja : [...]

ha ha wygrałem ale tera przytaszczylo jak wszyscy zaczeli pisac

Wręczyłem, ale ja wygrałem patrzcie jak was zdissowałem

Jest tak jak Marian napisal. Dowolny moze zaważyć jak jest niewielka roznica w punktach między zawodnikami. Generalnie dowolny to ma byc dla publiczności. To zobacz jak było w mojej sytuacji. Przegrywałem po drugiej rundzie z Sebastianem Szmytem (w komunikacie jest oczywiscie błąd przy jego nazwisku) zreszta naszym forumowym kolegą 4 punktami, a w [...]

[...] do zawodów i nie będzie wymówek. Dzisiaj ostatnie ciężkie siady, jest forma. 190 z pełnym szykiem i elegancją, naprawdę opłacało się zejść z ciężaru i przypomnieć sobie jak się siada, jest automatyzm. Ławkę tłukę codziennie Podejścia na zawodach widzą mi się tak: Przysiady: 190-200-210 Ławka: 130 - 140 - 145 Martwy: 220-235-250 A, w [...]

Dziś odpuściłem trening, pospałem, zjadlem dorsza wędzonego zamiast mintaja na parze i jest już dobrze ;-) Nawet obejrzałem się w lusterku jak radzil mi Karpik %-) Ostatnio nie miałem nawet na to ochoty hehe, jak zobaczyłem te żyły na brzuchu i plecach to znowu naszła mnie motywacja. Ja dla siebie już i tak wygrałem bo zrobiłem życiową formę, [...]

[...] badaniach na sportowcach i ludziach wytrenowanych wychodziło że osoby kręcące 3x dziennie po 20min, spaliły wiecej tk.tłuszczowej niz Ci co raz po 60min? Odp jest prosta - jak siadasz 20min w ciągu dnia to masz dość siły zeby pedałowac z jajem. Jak siadasz na czczo gdzie cukier we krwi nisko, od x czasu jesteś na deficycie. po 30-40min już [...]

film lipa - bylem na premierz <romantyk> wzcoraj przegralem, sharapova niezle ciala dala final mezczyzn jak sie nie myle jest jutro ok.10 naszego czasu postawilem 20zl na gonzaleza (kurs 4.00) hehe bo na federera sie nie oplacalo (1.17) gra zaje.biscie co tu duzo mowic, nr 1 od lat i na długie lata wg mnie ale gonzalez w tym turnieju [...]

Widze ze bawisz sie aparatem prawie tak czesto jak ja - suuuper - im wiecej fot tym DT ciekawszy. Forma godna pochwały! Jeszcze z 3 tygodnie temu w życiu bym nie pomyslał, że aparat to tyle frajdy :-D Niby to tylko zdjęcie, a cieszy %-) Co masz za sprzęt w ogóle :D? Ja też uwielbiam fotografować swoje żarło, w folderze "żarcie" na kompie mam 378 [...]

Odrazu Panisko mam wiele startów planowanych w tym roku dojdą też nie planowane zapewnie to się wiąże z kosztami jak wiemy oboje na zawodach nie wygrywa sie kasy ;/ ostanio wygrałem na ME fasolke w słoiku i sól himalajską :) no i dyplom i certyfikat oraz medal . Gdyby nie sponsorzy to nawet bym nie pojechał

[...] wiadomo kto sobie poradzi lepiej. Trójbój to bym raczej zostawił trójboistom tu jednak jest wymagany dostęp do sprzętu i zgadzam się z tym co napisał adas.A po za tym tak jak pisałem próbowałem namówić już wielu kolegów po fachu do tak dostępnego /pierwsze zawody wygrałem ćwicząc w domu ze sztangielkami/ ćwiczenia jakim jest WW i pompki :'-( [...]

siemka wygrałem próbke: http://www.sfd.pl/Konkurs__Xtreme_Detonator-t541168-s8.html ciekawe jak pozostałe konkursy braliście udział??